सेहत और सौंदर्य के साथी हैं विटामिन्स

आजकल व्यस्तता के कारण बहुत सी महिलाएं पिज्जा, बर्गर, फिंगर चिप्स, अन्य तली हुई चीजें, चॉकलेट, पेस्ट्री, केक, कोल्ड ड्रिंक्स आदि का खूब सेवन करती हैं। यदि आप फिट और स्वस्थ रहना चाहती हैं तो इन चीजों का सेवन करना बंद कर दें। इनके स्थान पर संतुलित और ताजा भोजन करें। साथ ही अपने आहार में रेशेदार खाद्य पदार्थों को सम्मिलित करें। कच्चे अनाज, सब्जियों, फलों में काफी रेशे होते हैं। इनके सेवन से पाचनक्रिया भी सही रहती है।

जीवन की विभिन्न महत्वपूर्ण क्रियाओं के लिए तथा रक्त बनाने, हड्डियों, दांतों, आंखों और स्किन को स्वस्थ व सही रखने के लिए हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिनों और खनिज तत्वों की आवश्यकता होती है। इनमें से अधिकतर विटामिन और खनिज सब्जियों और फलों से प्राप्त होते हैं। ( शेष: )