ब्राउन राइस ::
यदि आपको चावल खाने की आदत है तो यह अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमे फाइबर की ज्यादा मात्रा होती है। यह दिल के लिए और पाचन के लिए भी अच्छे रहते हैं।
जौ ::
यदि आप कोलेस्ट्रॉल लेवल और वजन को कम करना चाहते हैं तो जौ का सेवन जरूरी है। महिलाएं पीरियड्स के दौरान भी इसका सेवन कर सकती हैं।
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