गेंहू ::
वजन कम करने के लिहाज से गेंहू दूसरा पूर्ण अनाज है। गेंहू के एक बार सेवन से 2 से 3 ग्राम फाइबर मिलता है।
बलगर (मोटा पिसा गेंहू) ::
इससे बनी चीजों को सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों पर रखकर लिया जा सकता है। यह स्वास्थ्यप्रद हैं और इनमें कैलोरी कम होती है। ( शेष: )
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