वजन कम करने के लिए करें इन पूर्ण अनाजों का सेवन

ओट्स ( OATS ) ::
नाश्ते में ओट्स लेने से आप जंक फूड से भी दूर रहेंगे। इसके साथ ही इन्हें लेने से आप ज्यादा पानी पिएंगे जिससे कि पाचन में मदद मिलेगी। पानी पाचन तंत्र में फाइबर को आगे भेजता है जिससे की पेट की समस्याएँ दूर रहती हैं।
ओट्स में पाये जाने वाले फाइबर को घुलनशील फाइबर कहते हैं। यह वजन कम करने और ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार है। ( शेष: )